めげゾウ倶楽部:2015年03月

2015年03月31日

更埴中央公園に行こ行こ‼︎

今年も朝ヨガを予定しています‼︎
更埴中央公園を視察に来ました(^o^)/

お散歩しながら、
アスレチックをしたり…大はしゃぎ（笑）

その後、サンセットヨガしました〜
自然の恵みに感謝です‼︎

ここで朝ヨガしますから
楽しみにしてくださいね〜〜(*^^*)

Posted by めげゾウ at 20:09 │Comments(0) │千曲クラス

2015年03月30日

想像力を働かせて⁈

【習慣★その①－２】

あなたはこの絵を見て
いくつの事柄を連想できますか？
（30秒間で思いついたことを紙に書いてみましょう）

普段から連想のトレーニングをすることは、脳の神経細胞にあるシナプスという継ぎ目を強くして、物忘れの予防になります。大切なことは、見たものを見たままにしておかないこと。
そこから想像力を働かせて、連想をめぐらす習慣をつけましょう‼︎

さて、
リンゴの絵を見て、皆さんはどんな連想をしましたか⁈
例えば…「アダムとイブ」や「ウィルアム・テル」といった事柄を思いつきましたでしょうか。
「赤い」とか「丸い」など、見たままの印象は、連想とはいえません。
「甘い」「青森県」といった発想もまだまだトレーニング不足です。
もう一歩踏み込んだところまで思い浮かべることが大切なのです‼︎

うまくいかない人は、
冷蔵庫を開けてそこにある材料を見ながら、連想できる料理を考えてみてください(*^^*)

『夕飯の献立を考えながらできる連想ゲーム』ぜひチャレンジしてみてほしいです♪

Posted by めげゾウ at 23:35 │Comments(0) │健康MEMO

2015年03月29日

★実践‼︎脳を鍛えるための５つの習慣

【習慣★その１】
《常に頭の中でゲームをする‼︎》
脳の神経細胞が働かなくなると、記憶力や判断力がにぶり、物忘れを招きます。
それを予防するには、積極的に頭を使うことが大切です。

まずやってみましょう‼︎

①『人の名前で脳細胞をエクササイズ』
年を取ると、人や物の名前を思い出しづらくなります。そう感じたら名前の覚え方を変えてみましょう。
仮に「けいこさん」という人に出会ったら、自分の記憶にある同名の人の顔を思い浮かべながら、その人を見て頭に印象づけるのです。

⚫︎けいこさん⇨北川景子
⚫︎さゆりさん⇨吉永小百合
etc…

人の名前を頭の中で想像してみてください(*^^*)

Posted by めげゾウ at 22:20 │Comments(0) │健康MEMO

2015年03月26日

お笑い体験⁉︎

長野市のもんぜんぷら座で
70代の方がメインで、シナプソロジーの体験を行いました‼︎

「できないことが面白い‼︎」と言われながら…笑いに包まれた時間でした。

皆さんでお茶やお菓子を頂きながら、日頃の悩みや楽しいことを話したり…

元気で人生を楽しみたいですね〜

シナプソロジーってなに???
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://megezoclub.naganoblog.jp/c72356.html

Posted by めげゾウ at 23:01 │Comments(0) │体験会

2015年03月24日

ワクワク‼︎学校訪問へ(^^)

学校へ見学（訪問）に行ってきました。
素敵な場所です‼︎
屋上には芝生広場があり、
空気が気持ちよく…景色がいい感じでした(*^^*)

いい出会いの始まりだと嬉しいです‼︎

Posted by めげゾウ at 17:50 │Comments(0) │blog

2015年03月23日

【特集⑩★水分代謝をよくする】

水分代謝をよくすることで「水腫型関節痛」を予防・解消する方法をお伝えします。

こまめに緑茶を飲む習慣です‼︎
緑茶には利尿作用があり、体内にとどこおった水分の排泄を促進させることができます。コーヒーや紅茶の利尿作用の飲み物に比べ、やや多めに飲めるのもよい点です。

関節の悩みは日常生活の工夫によって、状態を改善することは十分に可能です。

今回が最終回‼︎
全10回特集をしてきましたが、
いかがでしたでしょうか⁉︎

この時期の季節の変わり目を、
ぜひ快適に過ごして頂きたいと思います(*^^*)

“関節を伸ばせば痛みはやわらぐ”
日常的に手軽に行えるから…活用してみてくださいね〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
特集①も見てね‼︎
http://megezoclub.naganoblog.jp/e1675941.html

Posted by めげゾウ at 16:23 │Comments(0) │健康MEMO

2015年03月22日

【特集⑨★ひじ関節の痛み】

「ひじの動きはスムーズですか⁈」

歩く時など、
人はひじでバランスをとっていますから、ひじ関節に不調があるとスムーズな動きが妨げられ、体全体にゆがみが生じる原因にもなりかねません(･･;)

入浴の時、浴槽の縁に腕を乗せ、手のひらを上向きにして腕を伸ばすという方法は、筋肉がリラックスした状態で関節を伸ばせるので、効果的です。